Voorbereiding Kilimanjaro beklimming

Mount Kilimanjaro is de hoogste berg van Afrika en wandelen naar de top is een uitdaging die niet mag worden onderschat. Dit avontuur brengt wandelaars immers naar het hoogste punt van Afrika op 5.895 m. Met alle praktische informatie die je zou kunnen verzamelen, naast het feit dat je fysiek voorbereid bent, wordt je kans om de top te bereiken aanzienlijk vergroot.

Volgende stap

Reisadvies

Wat is het reisadvies voor de Kilimanjaro & Tanzania

Met de Buitenlandse Zaken Reis app ga je goed voorbereid op reis. Je krijgt de meest actuele reisadviezen en heb je de contactgegevens van alle Nederlandse ambassades bij de hand. De app is te downloaden voor Android of IOS (Iphone & Ipad).

Visum & Vaccinatie

Heb ik voor Tanzania een visum nodig ?

Naar Tanzania kan worden gereisd met een geldig paspoort, dat nog minimaal 6 maanden geldig is bij aankomst. Tevens is er een visum vereist voor je reis naar Tanzania. Vraag hier een visum aan.

Vaccinatieadvies voor de Kilimanjaro, Tanzania

De gele koorts vaccinatie is verplicht voor alle reizigers die Tanzania willen inreizen vanuit een land waar gele koorts voorkomt. Bekijk hier voor meer informatie over de aanbevolen inentingen & malariapillen per land.

Vluchten & vervoer

Welke luchthaven ligt in de buurt van de Kilimanjaro ?

Kilimanjaro International Airport (JRO) heeft één landingsbaan. Dagelijks zijn er directe vluchten vanuit Nederland (Schiphol). De vliegtijd naar Tanzania is ongeveer 8,5 uur. In de stad Moshi vind je een aantal comfortabele hotels en ligt op ca. 40 minuten rijden van de luchthaven Kilimanjaro International Airport.

Hoe vlieg ik naar Zanziabar of Dar es Salaam ?

Na je bergbeklimming in Tanzania kun je heerlijk uitrusten aan de tropische zandstranden van  Dar es Salaam (Dar).  Of vlieg naar de tropische stranden van Zanzibar (ZNZ), Mafia of Pemba Island. Via binnenlandse vluchten vlieg je in 1 á 2 uur naar Dar es Salaam of Zanzibar.

Voorbereiding

Wat is de beste tijd voor een Kilimanjaro beklimming ?

De beste tijd om de Kilimanjaro te beklimmen zijn de maanden januari tot begin maart en juni tot oktober.  Als je het niet erg vindt dat het regent en je goed voorbereid bent, zijn de schouderseizoenen net voor en na de regen de rustigste tijd van het jaar. Het hoogtepunt van het klimseizoen op de Kilimanjaro is van augustus tot september.

Lees meer over de beste tijd om de Kilimanjaro te beklimmen.

Hoe bereid ik me fysiek voor op de Kilimanjaro ?

De onderstaande grafiek is slechts een richtlijn. We raden aan om 3 of 4 dagen per week met dit type training te trainen, minimaal 8 weken voordat je de Kilimanjaro gaat behlimmen. We raden je ook aan om de twee weken voordat je in Tanzania aankomt een pauze te nemen, zodat je lichaam volledig kan rusten en nieuwe energie kan krijgen voor de Kilimanjaro klim. Maak ook een paar wandeltochten (5 tot 10 uur) op het platteland. Bovendien een goede manier om je nieuwe wandelschoenen in te lopen.

Activiteit
Tijd Alternatief
Opwarmen en strechen 5 minuten  
Aerobic oefening 15 minuten Fietsen of joggen
Krachttraining 10-12 herhalingen (3 sets) Squats – Leg press – Leg Curls
Lichaamsgewicht training 25 herhalingen Lunges – Sumo Squats
Aerobic oefening 20 minuten Fietsen of hardlopen op een helling
Geschatte totale tijd 1 uur en 10 minuten  

Hoe moet ik me kleden voor een Kilimanjaro beklimming ?

Tijdens het bergbeklimmen van de Kilimanjaro doorkruis je vijf verschillende klimaatzones, variërend van regenwoud met zijn hete en vochtige omstandigheden tot de gletsjers aan de top met hun temperaturen onder nul.Lagen, lagen, lagen! Wees voorbereid op alle weersomstandigheden, zorg ervoor dat je warm en droog blijft.

Vooral hoogwaardige, stevige wandelschoenen zijn belangrijk. Je kunt de Kilimanjaro niet wandelen in sneakers, hoewel het aan te raden is om ze mee te nemen om te wandelen op het kamp. Kwalitatieve wandelschoenen die goed zijn ingelopen, zullen het verschil maken op weg naar het hoogste punt van Afrika.

Voor beginnende klimmers of iedereen die geen eigen klimuitrusting heeft, is huren een veel goedkopere keuze dan investeren in uitrusting van topkwaliteit die je maar één keer mag gebruiken.

Waar slaap je op de Kilimanjaro ?

Op alle Kilimanjaro routes, behalve Marangu, slapen wandelaars in bergtenten. Deze worden gedragen en voor je opgezet door het klimteam.  De tent is standaard voor twee personen en er is genoeg ruimte voor je plunjezak met al je spullen. Deze North Face tenten zijn gemaakt om harde wind, zware regen en sneeuw te weerstaan, waardoor ze ideaal zijn voor de verschillende klimaatzones op de Kilimanjaro. Daarnaast zijn er ook inlooptenten van dezelfde kwaliteit als de North Face tenten.  Op de Marangu route slapen wandelaars echter in A-vormige houten hutten of in een stenen slaapzaal in Kibo Camp.

Tijdens de reis

Wat voor eten wordt er bereid ?

Goede voeding is erg belangrijk voor een comfortabel en veilig Kilimanjaro avontuur. Je lichaam heeft veel extra calorieën nodig om de top van de Kilimanjaro te bereiken. Het energieverbruik tijdens een Kilimanjaro wandeling is ongeveer het dubbele van iemands gebruikelijke hoeveelheid en goed eten & is erg belangrijk. Het bergdieet draait om energierijke en heerlijke maaltijden, met soepen, salades, rundvlees, gevogelte, vis, vers fruit en groenten. Vegetarisch, glutenvrij, halal en koosjere opties zijn beschikbaar. Daarnaast zijn er warme dranken zoals oploskoffie, thee en warme chocolademelk. Misschien wil je wat aanvullend comfortvoedsel meenemen. Denk aan snoep, kauwgom, chocolade, gezondheidsrepen of energiedrankjes in poedervorm.

Wat moet ik weten over slapen op grote hoogte ? (Acclimatisatie & hoogteziekte)

Minder zuurstof in de lucht is de oorzaak van slaapproblemen op grote hoogte. Als je acclimatisatie overgang goed verloopt, heb je in de meeste gevallen geen problemen met je nachtrust. Met andere woorden, het volgen van de gouden regels van acclimatisatie op grote hoogte zal je slaap beter maken. Volg deze eenvoudige regels en je zult soepel en succesvol acclimatiseren.

  • “Pole-pole” (langzaam lopen in het Swahili) zal je klimmotto zijn. Idealiter zou je tempo twee keer langzamer moeten zijn dan het normale wandeltempo.
  • Kies langere trekkingroutes. 7-daagse beklimmingen door Lemosho, Machame en Rongai zijn genoeg voor de meeste wandelaars.
  • Doe actief mee aan de acclimatisatie wandelingen. Het volgen van het “go high, sleep low”-principe zal je acclimatisatie helpen.
  • Drink veel water en vermijd cafeïne.

Mocht je echter ’s nachts toch hoofdpijn krijgen of moeilijk in slaap komen. Vertel dit dan aan je gids en deze zal je de nodige pillen geven.

Lees meer over Kilimanjaro beklimming

Welke medicijnen heeft de bergbemanning in hun First Aid kit ?

De medische kits van de Kilimanjaro bevatten veel voorkomende medicijnen voor typische aandoeningen die worden veroorzaakt door de hoogteovergang, zoals misselijkheid, diarree en hoofdpijn. Diamox wordt gebruikt om de hoogteovergang comfortabeler te maken. Als je speciale medicijnen nodig hebt, zorg er dan voor dat je deze meeneemt.

Is het veilig op de Kilimanjaro reizen ?

Op onze Kilimanjaro reizen zijn de begeleidende klimteams gecertificeerd in Wilderness First Responders. Daarnaast krijgen de gidsen twee keer per jaar speciale Kilimanjaro vaardigheidsworkshops. Waar ze hun vaardigheden op het gebied van noodbeheer, wildernisgidsen en kamperen opfrissen. Bergbeklimmers van wereldklasse komen lezingen geven aan de klimteams.

De Kilimanjaro  gidsen voeren twee dagelijkse medische controles uit op alle Kilimanjaro beklimmers om ervoor te zorgen dat de overgang naar acclimatisatie soepel verloopt. Elke klimteam beschikt over medische kits, oximeters en zuurstoftanks. Hoewel de noodzaak misschien zeldzaam is, hebben ze protocollen voor paraatheid in noodsituaties, tot zelfs helikopter evacuaties rechtstreeks naar het ziekenhuis. Als er sprake is van ernstige hoogteziekte.

Wat zijn de richtlijnen voor fooien ?

Het geven van een fooi aan je ondersteuningsteam is standaard op een Kilimanjaro beklimming. Je gidsen en dragers werken extreem hard. Met de fooien die ze na de beklimming krijgen, steunen ze hun families die ze wekenlang niet zien. Als je het kunt veroorloven, raden we je aan meer te betalen dan het standaardtarief van ca. $ 250 – 350 per klimmer. De fooi wordt verdeeld over de gidsen, assistent-gidsen, koks en dragers.

Praktische informatie

Welke valuta wordt gebruikt in Tanzania ?

De officiële munteenheid in Tanzania is de Tanzaniaanse Shilling (TZS). Daarnaast kun je ook betalen met Amerikaanse dollars. Andere valuta zoals de euro worden niet gebruikt bij betaling, maar ze kunnen altijd tegen een gereduceerd tarief worden ingewisseld voor shilling bij elk wisselkantoor. Moshi & Arusha hebben geldautomaten van alle internationale betalingssystemen, maar we raden aan om toch wat contant geld op zak te hebben.

Wat is het tijdverschil met Tanzania ?

Lokale tijd
Wintertijd Zomertijd
Kilimanjaro, Tanzania 1 uur later 1 uur later

Welke taal wordt gesproken in Tanzania ?

Tanzania heeft twee officiële talen, Swahili (kiSwahili) en Engels. De meest gesproken woorden op de Kilimanjaro is “Pole” “Pole” wat langzaam aan betekent.  “Twende Sasa Hivi” betekent laten we weer verder gaan.  “Maji” betekent water en “Maji Maji”betekent een adempauze.

Is er elektrische stroom beschikbaar op de berg ?

Er zijn geen stopcontacten op de Kilimanjaro Camps. Je kunt een powerbank gebruiken om je apparaten op te laden. Oplaadopties op zonne-energie zijn ook handig. Voor gebruik van stopcontacten in hotels voor- & na de beklimming heb je een reisstekker nodig.

Hoe veilig is het water in Tanzania ?

Het wordt afgeraden om water uit de kraan te drinken. Als je niet in de mogelijkheid bent om water in flessen te kopen, gebruik dan een waterzuiveringsmiddel om het water te zuiveren of kook het water gedurende 5 minuten.